během sportu

Během sportu je důležité doplňovat tekutiny. Ty ztrácíme pocením, které pomáhá s ochlazováním organizmu během výkonu. Bez pocení by se sportující organizmus rychle přehřál. Pití během výkonu podporuje pocení, ochlazování organizmu a pokračování ve výkonu.

Společně s délkou výkonu klesají zásoby sacharidů uložených v těle. Je to pro kvalitu výkonu strategická energie, protože se uvolňuje 2x rychleji než tuky, což je často příčinou vyšší výkonnosti. Sacharidové zásoby v těle se vyčerpají za cca 90 minut, v závislosti na trénovanosti a intenzitě výkonu. Postupně s klesající zásobou sacharidů rapidně klesá výkonnost, jakmile se přiblíží 20% limitu, výkonnost se rapidně sníží. Jde tomu předejít příjmem vhodných sacharidů během výkonu, prostřednictvím energetických gelů, energetického želé, nebo tyčinek.