SWE sportovní výživa
Regenerační nápoj pro rychlejší obnovu vyčerpaných zásob glykogenu a opravu poškozených svalových vláken.
U Recover 1 kg
od 999 Kč s DPH
Zlepšit regeneraci
Regenerace = obnova. Vychází z toho, že během sportovního výkonu si saháme do zásob - čerpáme uloženou energii, dochází k poškozování svalových vláken, pocením ubývají tekutiny a s nimi i důležité elektrolyty. Po skončení výkonu je toto vše potřeby obnovit, zregenerovat. Klíčová je v tomto výživa, jen ta umí dodat sacharidy, aminokyseliny, minerální látky.
Klíčová fáze je prvních 30 minut po skončení výkonu, kdy jsou buňky stále ještě ve sportovním módu, tedy jsou nastaveny na rychlý příjem čehokoliv. Je velmi výhodné v této fázi přijmout regenerační nápoj, který:
- obsahuje rychle vstřebatelné sacharidy za účelem doplnění svalového glykogenu
- obsahuje aminokyseliny a bílkoviny pro obnovení poškozených svalových vláken
- je v tekuté formě, čímž je nejen rychleji vstřebatelný, ale zároveň pomáhá i doplňovat tekutiny
Po hodně náročných výkonech je vhodné přijmout i dvě dávky regeneračního nápoje. V prvních 30-60 minutách je rychlost vstřebání přijímaných živin klíčová.
Zhruba po hodině od skončení výkonu je vhodné vypít proteinový koktejl. Doporučujeme jej až zhruba hodinu po výkonu, neboť anabolická fáze, tedy obnova svalových vláken, nastartuje až po skončení tréninku, nejdříve je ale důležitý proces obnovy zásob sacharidů a až poté aminokyselin, což dokládají i výzkumy, z nichž vyplývá, že vrchol anabolické fáze nastává cca 3 hodiny po sportu a poté velmi pozvolna klesá dalších 48 hodin.
