zlepšit regeneraci

Regenerace = obnova. Vychází z toho, že během sportovního výkonu si saháme do zásob - čerpáme uloženou energii, dochází k poškozování svalových vláken, pocením ubývají tekutiny a s nimi i důležité elektrolyty. Po skončení výkonu je toto vše potřeby obnovit. Klíčová fáze je prvních 30 minut po skončení výkonu, kdy jsou buňky stále ještě ve sportovním módu, tedy jsou nastaveny na rychlý příjem čehokoliv. Je velmi výhodné v této fázi přijmout regenerační nápoj, který:

• obsahuje rychle vstřebatelné sacharidy za účelem doplnění svalového glykogenu
• obsahuje aminokyseliny a bílkoviny pro obnovení poškozených svalových vláken
• je v tekuté formě, čímž je nejen rychleji vstřebatelný, ale zároveň pomáhá i doplňovat tekutiny

Po hodně náročných výkonech je vhodné přijmout i dvě dávky regeneračního nápoje. V prvních 30-60 minutách je rychlost vstřebání přijímaných živin klíčová.