cyklistika 4 hodiny

4 hodinový cyklistický výkon vyžaduje promyšlený a častý pitný režim a příjem energie. To v našem výhodném balíčku řešíme zpočátku dvěma energetickými želé, z nichž se energie uvolňuje o něco pomaleji než u gelů, ale hlavně mají želé i více sytící efekt než gely. V druhé polovině výkonu už ale určitě doporučujeme gely, kvůli rychlému vstřebání. Následnou regenerací bereme jako samozřejmost.

​U Sport (3x 100 g balení)

• iontový nápoj s obsahem sacharidů
• pijte průběžně zhruba každých 15 minut
• popíjejte i když nemáte pocit žízně
• s pitím iontového nápoje začněte určitě ihned s prvními kilometry výkonu

 

U Chew - energetické želé (2 ks 38 g)

• energetickému kolapsu před koncem výkonu předejdete tím, že začnete energii řešit hned od začátku
• díky příjmu koncentrované energie (pomocí želé a následně gelu) navyšujete disponibilní zásobu sacharidů pro výkon (váš vlastní glykogen vám vydrží max 90 minut, při závodě méně)
• snězte želé na 40. a 100. minutě výkonu

 

U Gel (2 ks á 50 ml)

• výhoda sacharidů je, že jsou 2x rychlejší než tuky, takže umožňují rychlejší výkon
• přijměte jeden gel na 150. minutě a druhý zhruba na 200. minutě výkonu

 

U Recover (1 kg, 20 dávek)

• regenerační nápoj
• určitě jej zařaďte i po 2 hodinovém výkonu
• podpoří rychlejší doplnění vyčerpaného glykogenu a opravení svalových poškození
• vypijte během 30 minut po skončení výkonu