chci zhubnout

Náš přístup k redukci hmotnosti je založen na fyziologických principech. Jejich výhodou je to, že mají dlouhodobý efekt. A především jsou postaveny na udržitelném základu s příznivými účinky na zdraví.

Naše koncepce redukce hmotnosti je postavena na pohybu. Ten má nejen zdravotní benefity, ale současně během něho dochází i k vyšší spotřebě energie. V případě, že pohyb je prováděn správně, dochází primárně k pálení energie uložené v tucích. 

Principy správného pohybu, aby byl spalován tuk:

• Pohyb musí být veden v nízké nebo střední intenzitě (tzv. aerobní výkon), při kterém jsou páleny tuky a sacharidy (při vysoké intenzitě, tzv. anaerobním výkonu, jsou jediným zdrojem energie sacharidy).
• Pohyb v nízké či střední intenzitě musí být realizován delší dobu, minimálně 45 minut. Důvodem je to, že tuky se začnou jako zdroj energie zapojovat postupně a trvá jim cca 30 minut, než se zapojí (protože jsou ve složité chemické struktuře, kde zabere desítky minut, než se z nich energie začne uvolňovat).
• Pohyb provádějte pravidelně, alespoň 4x týdně. Je to proto, že tělo si musí zvyknout na vyšší obrátky výdeje energie a především pak na to, že energie musí být vynakládána nejen ze sacharidů, ale právě i z tuků. U netrénovaného těla jsou primárně páleny sacharidy. Tuky se začnou zapojovat až jako adaptační zvyklost reagující na častěji se vyskytující pohyb. 

Je vhodné během pohybu pít iontový nápoj, s cílem nejen doplňovat tekutiny (a udržovat tak správnou tonicitu uvnitř těla), ale zároveň přijímat v malém množství sacharidy. Je to proto, že ty u málo trénovaných hodně rychle ubývají a často jsou příčinou náhlé energetické krize a únavy